Metodologia orientada para o bem-estar
Conheça o nosso processo passo-a-passo pensado para promover serenidade e equilíbrio diário
Utilizamos técnicas testadas e adaptáveis a vários perfis, integrando práticas de respiração e meditação que respeitam seu ritmo individual. O nosso acompanhamento visa proporcionar confiança ao longo do processo.
A nossa equipa
Profissionais comprometidos com o seu equilíbrio
Sofia Mendonça
Instrutora de meditação
Licenciatura em Psicologia Clínica Universidade de Lisboa
Centro de Bem-Estar Mindful
Principais competências
Metodologias
Certificações
Apaixonada por bem-estar psicológico, Sofia guia sessões adaptadas ao estilo de vida dos participantes, apoiando o relaxamento emocional.
Com vasta experiência em sessões presenciais e online, Sofia destaca-se por adaptar os exercícios às necessidades individuais. Promove práticas progressivas que estimulam o autocuidado e a atenção plena. Está sempre disponível para esclarecer dúvidas sobre as técnicas e os seus benefícios.
Miguel Reis
Facilitador de respiração
Mestrado em Educação para a Saúde Universidade do Porto
Associação Respira Fácil
Principais competências
Metodologias
Certificações
Miguel dedica-se a criar dinâmicas que facilitam a integração das práticas respiratórias no quotidiano, com foco no bem-estar.
Miguel aplica metodologias baseadas em evidências para tornar os exercícios acessíveis a todos. Transmite confiança e encoraja a continuidade da prática fora dos encontros. Está habituado a desenvolver planos personalizados para cada participante.
Carla Borges
Especialista em relaxamento
Pós-graduação em Terapias Integrativas ISPA – Instituto Universitário
Clínica Bem-Estar Integral
Principais competências
Metodologias
Certificações
Carla desenvolve programas focados no relaxamento físico e mental, utilizando métodos inovadores de respiração guiada.
Com atuação clínica e em grupos, Carla aposta em estratégias criativas para guiar quem procura relaxamento, garantindo acompanhamento e avaliação constante da progressão de cada pessoa. Incentiva pequenos avanços diários.
Vítor Almeida
Monitor de mindfulness
Licenciatura em Ciências da Saúde Universidade de Coimbra
Projeto Mente Serena
Principais competências
Metodologias
Certificações
Vítor conduz atividades em grupo que estimulam presença e integração emocional. Encoraja práticas diárias com simplicidade.
Vítor destaca-se pela visão integradora e didática, proporcionando sessões dinâmicas e acessíveis. Estimula o grupo a partilhar experiências, tornando a aprendizagem partilhada e valorizando o percurso individual de cada participante.
Como aplicamos as técnicas
O nosso processo começa com uma avaliação do seu estado emocional atual para adaptar cada exercício ao seu perfil. Garantimos um acompanhamento próximo em cada fase.
Avaliação individual inicial
Falamos sobre o seu nível de stress e objetivos.
Cada participante é convidado a partilhar as suas principais dificuldades emocionais e expectativas com privacidade. Isso nos permite propor exercícios adequados e seguros para cada perfil individual.
Seleção de técnicas
Escolhemos juntos as melhores práticas.
Analisamos métodos de respiração, meditação ou relaxamento guiado de acordo com a resposta ao diagnóstico inicial. Adaptamos as técnicas para que possam ser integradas de forma eficaz no dia a dia.
Acompanhamento e ajustes
Monitorização do progresso e adaptações.
Ao longo das sessões, observamos os avanços e oferecemos ajustes às práticas, favorecendo o desenvolvimento de autonomia para lidar com novas situações emocionais.
Apoio contínuo
Disponibilizamos suporte durante todo o percurso.
Encorajamos dúvidas e trocas de experiências entre participantes. Oferecemos sugestões para integrar os exercícios à rotina, mantendo-se aberto a melhorias com base no seu feedback.
Como aplicamos as técnicas
O nosso processo começa com uma avaliação do seu estado emocional atual para adaptar cada exercício ao seu perfil. Garantimos um acompanhamento próximo em cada fase.
Comparação de abordagens
Veja como nossa orientação em técnicas de respiração se diferencia das outras opções disponíveis
Priorizamos acompanhamento personalizado, uso de referências reconhecidas e adaptação contínua às necessidades de cada utilizador.
Método Maloranyxivo
Personalização, acompanhamento e conteúdo confiável
Alternativa comum
Processo genérico com menor acompanhamento
Adaptação individual
Personalização para cada utilizador
Acompanhamento contínuo
Suporte e esclarecimento de dúvidas
Referências certificadas
Fontes e técnicas reconhecidas
Integração na rotina
Facilidade de praticar diariamente